Ise

15 parimat tasuta online joogatundi, mida kodus proovida

Autor Brianne Hogan

Me teame, et peaksime oma namaste saama ja vähemalt proovima joogatundi (lõppude lõpuks suurendab see praktika tugevust ja paindlikkust ning leevendada depressiooni ja ärevust ).

Kuid jooga populaarsuse kasvades on tõusnud ka selle hind. Ja kui sulle ei meeldi grupitunnis koos kõigi teiste inimestega kõverduda ja higistada? Noh, pole üllatav, et eratund joogaõpetajatega maksab teile suurt raha.

Õnneks on kõikidel tasemetel mitmeid tasuta online joogatunde, mis pole lisaks tasuta (!), Vaid võimaldavad teil seda teha erinevad joogastiilid ja saate selle igapäevase põletuse oma kodu privaatsuses.

YouTube'ist leiate tasuta joogavideoid, mille valikud varieeruvad tuumikesksetest lühikeste ja tõhusateni ning pakuvad leevendust konkreetsetele sihtpiirkondadele. Igale algajale või kogenud joogale on midagi nautida.

SEOTUD: 10 parimat YouTube'i treeningvideot, mida saate teha koronaviiruse pandeemia ajal kodus viibides

tumedad varjud silmanurgas

Minge oma 'Om' peale, ilma et peaksite mingisse joogastuudiosse minema!

Siin on 15 parimat tasuta online joogatundi, mida saate kodus proovida:

1. ChriskaYoga 30-minutiline Hatha jooga algajatele

Parim: Algajad.

Kas olete joogas uus? Siis hindate seda õrna lähenemist Hatha joogale, mis aitab teil hõlpsasti uues praktikas osaleda mõned juhendatud meditatsioonid .

2. Jooga tugevuseks - 40-minutiline Vinyasa järjestus jooga poolt Adriene'iga

Parim: Tugevdamine ja toonimine.

Kas soovite lihaseid kasvatada ja kaloreid põletada? Siis soovite tutvuda selle südamepumpamise rutiiniga, mis aitab kogu keha trimmida, toniseerida ja tugevdada.

3. Karmid poosid on lihtsaks tehtud - vahepealne jooga Tara Stilesiga

Parim: Keskastme praktikud.

Kui soovite oma joogioskusi edasi arendada, võiksite vaadata seda joogaveteran Stilesi videot, kes aitab jaotada vahepositsioone, et aidata teil enesekindlust nende järgmises klassis lahendada.

4. Rannajooga koos Karenaga, Tone It Up

Parim: Kiire joogaseanss.

Unistate rannas joogatamisest? See 20-minutiline video sobib ideaalselt neile, kes tahavad sellest kõigest lahti saada vedeliku joogatreeninguga, mis on seatud ookeani rahustavatele helidele.

5. 10-minutiline jõujooga treening - SarahBethYoga kiire kõhulihased ja tuum

Parim: Sobib kindlasse ab trenni.

Kas teil pole palju aega, kuid soovite oma kõhulihaste kallal töötada? See lühike Corepower joogatreening aitab teil oma tuuma tugevdada ja toonida.

6. Puusaliikuvus joogatõmbega

Parim: Valu juhtimine ja leevendamine.

Enamiku meist laudade taga istudes või kogu päeva liikluses põhjustame puusa-painutaja lihaste lühenemist, mis põhjustab probleeme liigestega, sealhulgas paindlikkusega. Selle kiire, kuid tõhusa video abil saate oma puusad ja vaagnalihased taastada.

7. Suu ja varbad sirutuvad rõõmsate, tervete jalgade jaoks, autor Brea Johnson

Parim: Üldine jalgade tervis.

Meie jalad jäetakse sageli tähelepanuta ja tähelepanuta, hoolimata sellest, kui palju me neist sõltume, et meid kogu päeva jooksul kanda. Näidake neile selle Brea Johnsoni video armastust, kes läheneb joogale erakordselt tähelepanelikult teie lihaste ja liigeste suhtes.

SEOTUD: Kuuma jooga 6 kasu tervisele (nii et olge valmis higistama)

8. GymRa jooga gluteile

Parim: Nende tuharate töö.

Neile, kes tahavad ehitada suurem saak - või vähemalt tugevam virsik - soovite proovida seda rutiini, mis aitab teie tagumikku kujundada ja tõsta.

9. BeFiti jooga põhitõdede treening

Parim: Algajad või need, kes soovivad elementaarset värskendust.

Kas olete jooga jaoks uus või vajate lihtsalt värskendust mõne kõige põhilisema käiguga? Siis soovite proovida seda hõlpsat ja tujutut YouTube'i kanali joogapraktikat.

10. PopSugari 30-minutiline jõujoogavoog tihedate kõhulihaste ja toonitud tagumiku jaoks

Parim: Tõhusalt töötades oma südamiku ja glutes.

Pole midagi sellist, nagu hea jõujooga voog, mis aitaks teil end pinges tunda, samal ajal tugevdades ja toniseerides ka oma tuuma ja tagumikku hämmastava treeningu jaoks kaks ühele.

11. Jooga stressi ja ärevuse joogatundi viie pargi jooga poolt

Parim: Ärevus ja stressi leevendamine.

Kas kannatate ärevuse all? Aidake stressi leevendada selle rutiiniga, mis on loodud selleks, et avada ja venitada piirkonnad, kus me kanname suurema osa oma stressist, nagu rind, puusad ja õlad.

12. 40-minutiline hommikune joogatund suurenenud energia ja keskendumise jaoks, autor YogiApproved

Parim: Energia ja keskendumine.

Alustage oma hommikut selle energilise vooluga, mis aitab teil liikuda ja keskenduda, et saaksite oma vaba päeva õigesti alustada.

13. Jooga kujutab paremat seksi tervisliku lähenemisviisi abil

Parim: Suurenev vastupidavus ja libiido.

Tahtma parandada oma seksuaalelu ? Kes seda ei tee? See rutiin aitab teil oma vastupidavust ja sõitu suurendada, samal ajal ka keha toniseerides ja trimmides.

14. Jooga jalgadele ja reitele Yoga treening Kassandraga

Parim: Keskendumine alakehale.

Keskenduge jalgade toonimisele selle hoogsa 20-minutilise rutiiniga, mis aitab tugevdada tuharaid, reite ja reieluu.

15. Joogakujundus: Brett Larkini jooga joog relvadele ja ülakehale

Parim: Käed tööd tehes.

On põhjust, miks 'joogavarsi' nii palju otsitakse - need on kujundatud autofookusena. See treening aitab teil saada neid ihaldatud toonides biitsepse ja triitsepse.