Blogi
3 viisi, kuidas oma meditatsioonipraktikat nautida
Foto naisest, kelle käed on palveasendis oliivipunase ülaosa ja pruunikates pükstes, autor Polina Tankilevitš Pexelsist
Uuendatud 2020.10.01
Meditatsioon, meditatsioon, meditatsioon.
Oma psüühiliste ja intuitiivsete annete arendamiseks, mõistuse puhastamiseks ja kinnijäänud emotsioonide vabastamiseks pole midagi muud soovitatav kui meditatsiooniharjumuse kujundamine.
Mõte on kehtiv – meditatsioon vaigistab meele ja koondab Vaimu. Need on täpselt kaks asja, mida peate tegema, et saada ise või keegi teine täpseid, selgeid ja stabiilseid intuitiivseid sõnumeid.
Intuitsioon juhib meie elu. Nii et kui oleme intuitiivselt selges seisundis, võib ainult eeldada, et teeme paremaid otsuseid, muutume tähelepanelikumateks partneriteks.
Niisiis, meditatsioon on esimene iga punkti juures.
Mediteerige ning teie psüühilised ja vaimsed võimed muutuvad tugevamaks ja selgemaks.
Mediteerige ja teie energia rahuneb.
Mediteeri ja kuulete oma südame sosinaid.
See kõik on tõsi. Seetõttu on minu saidil saadaval meditatsioonide raamatukogu. Nii et kui ainult üks saaks nautida mediteerimist...
Tõde on see, et varem ei meeldinud need mulle rohkem kui mediteerimine.
Olenemata sellest, kui palju ma püüdsin seda armastada, ma lihtsalt armastasin seda vähem.
Tundus nagu töö. Ma mõtlesin sellele nii, nagu ma arvan eelarve koostamisest – midagi, mida ma lõpuks teeksin päeva lõpus pärast seda, kui kõik olid magama läinud, kuid ma ei teinud seda kunagi.
Nüüd ma mediteerin ja pean eelarvet.
Sellest ajast on lauad päriselt pööratud ja kui mina saan seda nautima tulla, siis saate ka teie!
Enne kui veendate end ostma veel ühe viirukipulga, pole miski aidanud mul meditatsiooni nautida rohkem kui need kolm nõuannet:
Kuidas nautida meditatsiooni
Foto naisest, kellel on peopesad süles, autor Polina Tankilevitš Pexelsist
1. Proovige teistmoodi istuda
Mõiste India stiil istumisasendi kohta on meile kõigile tuttav, kuid mõne jaoks võib see olla halvustav.
Nii et joogas nimetame seda asendit ristis.
Sõltumata sellest, kuidas te seda nimetate, pole see kõige mugavam asend kõigi jaoks ega ole meditatsiooni nõue.
See kõlab lihtsalt, kuid aastaid, kui proovisin joogastiilis põrandal istuda, ei leidnud ma kunagi 'mugavat istet'.
Niisiis, siin on lahendus meditatsiooni lohutamiseks:
Istuge toolil, püsti, jalad maas. Asetage oma peopesad puhkeasendisse süles ülespoole. Püüdke hoida põlved säärtega risti ning selg ja sääred võimalikult paralleelsed.
puhumistööd
See asend seab teid enamiku liigeste jaoks üheksakümnekraadise nurga alla ja teil on kõige väiksem tõenäosus siin krampi saada, tundlikkust kaotada või närvi pigistada.
Olete mugav ja asendis, kus teie keha meridiaanid saavad voolata.
Tegelikult on selles asendis püsti istumine number 1 viis, kuidas intuitiivsed isikud sageli istuvad, kui nad loovad ühenduse Vaimuga või valmistuvad ette ja annavad lugemist endale ja teistele.
2. Tehke endale visualiseerimisharjutus
Käisin paljudes meditatsioonirühmades, et õppida, kuidas inimestele mediteerimine meeldib, ja veenda end mediteerima.
Mida ma õppisin, on see, et meditatsiooniringides annavad paljud inimesed endale mediteerimise ajal midagi ette võtta, et keskenduda ja meelt vaigistada.
Ma leidsin, et mõned inimesed keskenduvad oma hingamisele või tagurpidi arvude lugemisele. Muu, keskenduge sissetulevate mõtete nimetamisele ja tuvastamisele. Jah – ideede kategoriseerimine ja korrastamine nime ja tüübi järgi.
Isegi kogenud mediteerijad annavad endale meele keskendumise ajal midagi teha.
Peate leidma oma meele jaoks voogesituse fookuspunkti, mis teie jaoks töötab. Numbrite lugemine ja murede sildistamine on minu jaoks liiga nüri, nii et kui ma esimest korda alustasin, otsustasin midagi muud teha.
Meditatsioonis keskendusin maandusjuhtme visualiseerimisele ja kogu oma energia maapinnale tühjendamisele. Muul ajal harjutan tšakrate avamist ja sulgemist. Kui tahan olla uhke, kujutan ette, kuidas see näeks välja, kui jumalik energia ülalt suunataks alla läbi mu pea ja keerleks läbi kogu mu keha.
Selgeltnägijate ringkondades nimetatakse seda 'energia käivitamiseks' ja see tundub tegelikult suurepärane ja on piisavalt meelelahutuslik.
Kas soovite õppida, kuidas? Minu poes on meditatsioon nimega Amanda's Daily Meditation , mis õpetab seda tehnikat. Samuti lähedal kõik 65+ meditatsiooni liikmekeskuses sisaldama mõningaid variatsioone juhitud energiajooksus.
3. Leidke uus asukoht
Tõsiselt. Kui kavatsete silmad sulgeda ja kuskil 5–60 minutit vaikselt istuda, võite sama hästi nautida seda, kus te istute.
Kas teile ei meeldi oma toa nurgas mediteerida? Või joogastuudios? See on hea. Mediteeri vannis käimise ajal. Vannis istute ja lõõgastute – see on ideaalne koht, kus treenida oma energiat.
Või mediteerige väljas, kus päike teile paistab. Peaaegu kõik naudivad päikesepaistelisel päeval väljas istumist.
Mõnele inimesele meeldib aja jooksul samas kohas mediteerida. Mulle isiklikult meeldib pärast pikka päeva oma lugemistoolis mediteerida ja see suurendab piirkonna energiat. Kui mediteerite ühes kohas, võrdsustab teie keha lihasmälu selle koha kohe lõõgastumisega, muutes seal aja jooksul lõõgastumise lihtsamaks.
Lõpuks meeldib mulle ka eeterlikke õlisid oma meditatsioonirutiini lisada.
Rosmariin, klaarisalvei, lavendel ja segud nagu Young Livingi ümberkujundamine võib tõesti aidata teie energiavälja avada ja hõlbustada lõõgastumist.
kokkuvõtteks, oma meditatsioonipraktika nautimiseks
Proovige istuda teisiti. Mulle meeldivad käed peopesaga ülespoole ja jalad põrandal toolil.
Proovige keskendumiseks visualiseerimist. Mul on neid Liikme meditatsiooniruumis palju ja mulle meeldib ka see: Kuldne energia: mis see on, kuidas sellega töötada ja mida see teie heaks teha saab .
Valige uus asukoht. Mõnikord aitab selle üles lülitamine, mõned inimesed keskenduvad paremini erinevatesse kohtadesse.
Muutes oma istumisviisi, millele keskendute ja kuhu keskendute, saate oma meditatsiooni aeglaselt kohandada vastavalt oma tujule ja isiksusele, hõlbustades sellega häälestamist, rahunemist ja zenimist iga päeva alguses või lõpus. .
Rohkem juhendatud meditatsioone leiate siit: 2020. aasta liikmeprogrammi meditatsiooninimekiri .
amandalinettemeder.com
Muud artiklid, mis teile meeldivad:
Kuidas ümbritseda end valge valgusega – valge valguse kaitse visualiseerimine
Maandus – mis see on, millised on selle eelised ja kuidas seda teha?
igatsema kedagi erilist
3 näpunäidet meditatsiooninautlemise parandamiseks. Foto naisest peopesaga süles, autor Polina Tankilevitš Pexelsist tekstiga ülekattega – 3 võimalust oma meditatsioonipraktika nautimiseks
