Tervis ja heaolu

5 väga veidrat põhjust, miks teil on pidevalt nii palju peavalu

Foto: Josep Suria / Shutterstock

Peavalud. Mõnikord tekivad need spontaanselt, hävitades koheselt meie võime nautida iseennast, keskenduda tööle või lihtsalt toimida nagu inimene. Teinekord tekib see hiiliv hoiatav tunne, kui valu ja surve tekib silmade taga või kuklas, mis viib meeleheitliku eneseküsitluseni.



Kas peaksin nüüd valuvaigistit võtma või ootama? Kas tass kohvi aitaks või teeks asja hullemaks? Kui kaua see kestab?



Kuid kui soovite teada saada parimat viisi peavalust vabanemiseks, eriti kui teil on iga päev krooniline peavalu, peaksite kõigepealt küsima, mis põhjustab erinevat tüüpi peavalusid.

Muidugi tekivad peavalud kõigil aeg-ajalt erinevatel põhjustel ja neid peavalutüüpe ravitakse tõenäoliselt rohkem kui siis, kui teil on peaaegu pidev peavalu.

ingel number 1111 hingesugulane

Sagedasi peavalusid nimetatakse mõnikord 'kroonilisteks igapäevasteks peavaludeks', kuid Dr Alexander Mauskop, MD , neuroloog ja New Yorgi peavalukeskuse direktor New Yorgis, on üks arst, kes seda terminit enam ei kasuta.



Selle asemel ütleb ta: 'Me jagame väga sagedased peavalud kaheks kroonilise migreeni kategooriad , mis on vaieldamatult kõige levinum peavalutüüp, mida varem nimetati krooniliseks igapäevaseks peavaluks.

Kuidas teada saada, kas teie peavalud kuuluvad sellesse kategooriasse?

'Seda määratletakse kui peavalu, mis esineb iga kuu 15 või enama päeva ja millel on migreeni tunnused vähemalt kaheksal päeval,' selgitab dr Mauskop.



Kui teil on peavalu, peaksite teadma, et te pole üksi.

ma näen nägusid, kui silmad sulgen

'Hinnanguliselt kannatab uuringust olenevalt kaks kuni kuus miljonit ameeriklast kroonilise migreeni all,' ütleb ta ja lisab, et muud tüüpi peavalud hõlmavad kroonilist pingetüüpi, uut igapäevast püsivat kroonilist kobarat ja mõnda muud aeg-ajalt esinevat peavalu. tüübid.



Kui teil on iga päev (või peaaegu iga päev) peavalu, tervislik eluviis Tervislik toitumine, liikumine, piisav magamine ja stressi vähendamine on peavalude vältimise võtmeks, nagu ka teie vallandajate mõistmine.

Kui teil on muresid või kaasnevad sümptomid, nagu ähmane nägemine või südamepekslemine, pöörduge kindlasti arsti poole.

Kuid isegi peavalud iseenesest võivad mõjutada teie elu kõiki aspekte, alates tööst kuni suhete ja põhilise õnneni.



Hea uudis on see, et peavalude põhjuste mõistmine võib muuta sagedased peavalud minevikku.

Siin on viis asja, mida peaksite teadma selle kohta, mis põhjustab erinevat tüüpi kroonilisi peavalusid ja migreeni ning kuidas neist võimalikult kiiresti lahti saada.

1. Stress

Vastupidiselt levinud arvamusele ei põhjusta stress peavalu, kuigi see võib nii tunduda, kui ülemus sulle uue rebib või kui sa vaidled oma kallimaga.

See, mida stress teeb, suurendab valu.

Peavalude algpõhjus on geneetiline, 'kuid sellised käivitajad nagu stress ... muudavad rünnakud sagedasemaks ja raskemaks. Stress viib adrenaliini vabanemiseni , mis omakorda toob kaasa magneesiumi ammendumise ja muude biokeemiliste muutuste, mis toovad kaasa migreenihoogude,” selgitab dr Mauskop.

Nii et õppige oma ärevust juhtima; stress ei pruugi olla peavalus süüdi , aga see kindlasti ei aita.

2. Kehv rüht tööl istudes

Jah, laua taga küürus istudes või arvuti kohal kummardades võib tekkida lihaspinge, mis omakorda võib viia migreenini. Ja see ei lõpe sellega.

'Migreen ise põhjustab lihaspingeid ja põhjustab nõiaringi,' ütleb dr Mauskop. 'Niisiis on lihaspinge nii migreeni vallandaja kui ka tagajärg.'

See on suur jama, kuid see võib olla ka tohutu motivaator ergonoomika ja selle kohta, miks peaksite tööl rohkem seisma, lisateabe saamiseks.

Ja kuna me teame nüüd, et stress võib teie peavalu hullemaks muuta, proovige ka oma tööstressi leevendada.

3. Hormoonid

Krambid, halb tuju, näiliselt lõputu verevool ... jah, teie menstruatsioon annab pidevalt häid aegu ja ka sagedased peavalud võivad olla osa sellest.

tom pappas koomik

'Östrogeeni langus enne ovulatsiooni ja eriti enne menstruatsiooni suurendab valutundlikkust ja alandab migreeni läve,' ütleb dr Mauskop.

Selle lahendamiseks on viise, sealhulgas platseebopillide vahelejätmine rasestumisvastases pakendis või ravimite võtmine. Kuid konsulteerige oma arstiga:

tüdruk suutmas

'Pidevalt võetavad östrogeeni sisaldavad rasestumisvastased vahendid võivad aidata neid migreeni ära hoida, kuid mõnel juhul võivad need neid süvendada,' hoiatab dr Mauskop.

4. Kofeiin

Niisiis, siin on asi kofeiini kohta . Noh, esiteks — kohv! Teiseks võib kofeiin tegelikult aidata peavalu leevendada. Tegelikult sisaldub see mõnedes retsepti- ja käsimüügiravimites.

Sellegipoolest võib kofeiin peavalu halvendada.

'Regulaarne päevane kuni kahe tassi kohvi tarbimine võib peavalu süvendada ja see on tingitud kofeiini ärajätmisest,' ütleb dr Mauskop. 'Niisiis tunnevad inimesed end paar tundi või isegi rohkem kui 12 tundi paremini, kuid ärkavad seejärel tugeva kofeiini ärajätu migreeniga.'

Mida teha? Uurige oma kofeiini tarbimist ja tehke kindlaks, mis võib aidata või mis võib (palju) haiget teha.

5. Unepuudus

Neile meist, kes jääme õhtutundideni üleval ja jälgivad Halvale teele või oma endisi sotsiaalmeedia kaudu uurides võib tunduda, et uni on meie prioriteetide nimekirjas üsna madalal kohal.

Kuid uni on nii oluline nii paljudel põhjustel.

See aitab hoida meid emotsionaalselt tervena, alandab meie riski haigestuda tõsistesse haigustesse, hoiab meie immuunsüsteemi töös, mõjutab meie aju toimimist... loetelu jätkub.

Lisaks kõigele põhjustab unepuudus aju suurenenud ärrituvust ja alandab migreeniläve, ütleb dr Mauskop.

Kokkuvõttes on palju põhjuseid, miks piisavalt magada (seitse kuni üheksa tundi täiskasvanutel vanuses 18–64, National Sleep Foundationi andmetel ).