Ise

9 parimat pruunvetika tervislikku kasu

9 Kelpi tervisega seotud eelised

Kui olete kuulnud inimesi rääkimas pruunvetika tervislikest omadustest, võite olla peatunud ja küsinud endalt: 'Mis see ikkagi on pruunvetikas?' Pruunvetikas on meretaim ja suur pruun vetikas, mis areneb ja elab madalas soolases vees ja rannikuäärsetel aladel kõikjal maailmas.

Tõenäoliselt olete oma sushis seda maitsnud (kui juhtute olema sushi fänn), kuid kui teil pole varem pruunvetikat olnud, on aeg kaaluda selle lisamist oma dieeti hämmastavate pruunvetikate eeliste tõttu ja mida see tähendab teie tervist.



Ja kui olete valiv sööja ja vastupidav kõige proovimisele mis näeb kaugelt välja nagu köögivili või taim, saate pruunvetika oma dieeti mitmel viisil: toores või keedetud vähem peenete suuliste jaoks või pulbrina või pillide või toidulisandite kujul. See muudab pruunvetika hõlpsasti seeditavaks koostisosaks, olenemata teie eelistustest. Ja tõepoolest, seda supertoitu tasub tundma õppida.




SEOTUD: 131 toitu, mis teevad teid õnnelikuks teie toidupersonalitüübi põhjal, ütleb teadus


Rääkisin mõne eksperdiga, kes sukeldusid innukalt, et selgitada, miks pruunvetikas on nii supertoit ja terviseabi neile meist, kes üritame elada tervislikumalt. Siin on 9 pruunvetika hämmastavat kasu tervisele:



1. Selles on palju Omega-3 rasvhappeid.

Sarah Skovran, pärit Sarah Skovrani toitumine, arvuti , jagab, et pruunvetikas on oomega-3 rasvhapete suurepärane allikas. Kuigi taimsed toiduallikad võivad teile pakkuda oomega-3-sid, ei muuda organism neid sama hästi. Skovran ütleb, et pruunvetikas ja muud vetikad annavad kaladele oomega-3 ja aitavad seetõttu parandada teie DHA ja EPA taset. 'Merevetikate' jaoks mitte liiga räbal.

2. See tasakaalustab teie happe tarbimist.

Caleb Backe Maple Holistic juhib tähelepanu sellele, et neile, kes soovivad oma kehas aluselisemat dieeti ja tasakaalu, on kalja vastus! 'Pruunvetikas on suurepärane ressurss teie happe-aluse tasakaalustamiseks kehas, mis aitab seedimist ja muid kehalisi protsesse,' ütleb ta.

3. See on supervitamiin.

Skovran tegi kokkuvõtte, et vaid 1/4 tassi pruunvetikas saab võimas portsjon vitamiine: K-vitamiini, folaati, kaltsiumi, rauda, ​​tsinki ja magneesiumi. Muljetavaldav on mõelda, et vaid ühe väikese portsjoniga saab teie keha nii palju kasu.



4. Veganid kasutavad seda kaltsiumi allikana.

Fiona Gilbert , biohäkker ja heaolu eestkõneleja, soovitab pruunvetikat, eriti veganitele. 'Veganid võivad kasutada kalja kaltsiumi allikana,' soovitab ta. Arvestades ranget dieeti, mida vegan peab järgima, on pruunvetikas väga kasulik.

põlisameerika rähni sümboolika

5. Kelp on ka kaalulangetamise abivahend.

GIPHY kaudu



Nii paljud meist otsivad sageli võimalusi, kuidas kaalulangetamist aidata. Kui see olete sina, siis ärge otsige seda supertoitu. Julie Joffrion tervisliku toitumise spetsialist ütleb: 'Fukoksantiin on valk, mida leidub paljudes pruunvetikasortides ja mis on kasulik ka rasvkoe vähendamisel. Samuti aitab pruunvetikas kehal rasva väljutada, selle asemel, et seda suurtes kogustes kinni hoida. '


SEOTUD: 5 asja, mida süüa (ja 5 vahele jätta) täiuslikuks söögipäevaks


6. Ja see sisaldab palju valke.

Backe teatas mulle, et pruunvetikas on tegelikult 15 erinevat aminohapet, mis teeb sellest suurepärase valgusisalduse, aitab reguleerida rakkude kasvu ja aitab kaasa lihaste arengule. Veel üks lisaboonus? Pruunvetikas aitab haavu paraneda . Hämmastav.



7. See annab hea joodiallika.

Jodeeritud lauasoola kasutamise asemel pidage joodi allikaks pruunvetikat. See võib aidata teil ka türeoidide üldist tervist.

8. Ja aitab põletiku vastu.

Pruunvetikas on abiks põletiku vähendamisel, samuti rakkude kaitsmisel kahjustuste eest. Kehapõletik on tohutult paljude terviseprobleemide allikas, näiteks artriit, autoimmuunhaigused, allergiad ja palju muud.

9. Lisaks on see suurepärane viis testosterooni säilitamiseks.

Gilbert jagas midagi, mis mind tegelikult üllatas ja ma polnud varem kuulnud: 'Kelp on üle 40-aastastele meestele fantastiline, et säilitada testosterooni tase, samuti üldine eesnäärme tervis ja seksuaalfunktsioon.' Kuulete seda, mehed?