Armastus

9 asja, mida paarid saavad purunenud suhte parandamiseks teha

Selleks ajaks, kui enamik paare tuleb minu kontorisse abielunõustamisele, on nad proovinud kõik endast oleneva, et ületada tekkinud raskused. Nüüd on nad sattunud müüri, mis on põhjustatud kas kogunenud muredest, olulisest kriisist või mõlemast.

Nad on kurnatud; nende sisemised ressursid ja energia on ohtlikult vähe. Sageli tundes end verevalumina ja lüüasaamisena, tulevad nad nõustamisele meeleheitliku juhiste ja nõuandega.

Nende silmad tekitavad küsimuse: kas peaksime õppima, kuidas purunenud suhteid parandada ja proovida luua paremaid suhteid, võtta üksteiselt veidi aega ümber sõnastamiseks või lihtsalt alla anda?

Millised on katkise suhte tunnused?

Ühepoolne suhe.

Võib juhtuda, et on suhtes pole vastastikust suhtlemist enam. Teisisõnu, võite kriimustada oma partneri selga, kuid kui te ei jõua sügeluseni, ei saanud nad sellest vähem hoolida.

TO intiimsuse puudumine .

Lähisuhe on midagi, mida iga suhe vajab, nii et kui te seda enam ei saa, on suhe katki.

Usaldust pole.

Usaldus on kõigi suhete alus , nii et ilma selleta on teie suhe raskustes.

Need on vaid mõned üksikud. Seda loetelu võib jätkata igavesti, kuid kui teie sisetunne ütleb teile, et teie suhtes on midagi valesti, on aeg võtta omand ja tegeleda selle parandamisega.

müstilised kohad USA-s

See tekitab siis küsimuse:

Kas suudate purunenud suhte parandada?

SEOTUD: Kui teie purunenud suhe näitab neid 19 märki, on seda väärt kokku hoida

Suhetreenerid ja terapeudid võivad aidata teil otsustada ja välja selgitada, kas teie purunenud suhe on väärt parandamist.

Mõned paarid saavad oma abielus või pikaajalistes suhetes purunenuid parandada. Nii et esimesel kriitilisel istungil peame koos langetama esialgse otsuse selle kohta, kas on lootust taastumisele või mitte.

Nende kuue küsimuse vastused viivad meid järelduseni, kas suhte parandamine on võimalik:

1. Kas mõlemad partnerid tahavad ühte ja sama?

2. Kas suhtesse on jäänud piisavalt energiat, et anda neile parandamiseks ja uuesti sulgemiseks vajalik kütus?

3. Kuidas on nad varem traumasid lahendanud või on nad maetud korduvate mustritega, mis pole kunagi töötanud?

4. Kas nad põgenevad enne, kui on andnud resolutsioonile võimaluse?

5. Kas on olemas varjatud probleeme, mis saboteerivad nende võimalusi uuesti ühendust luua?

6. Kas nad ikka tahavad proovida?

Järgmistel otsustavatel teraapiatundidel otsime neid vastuseid sageli vaenulikkuse, haavade, ebaõigluse või võidu õigustamise vajaduse keskel.

Mõnikord on ühel partneril kannatanu roll ja teisel on kahetsus ja alandus.

Muul ajal on nad kaks inimest, kes on loonud suhtekonflikte, mida pole kunagi suudetud lahendada ja mis on nüüd kontrolli alt väljunud emotsionaalseteks vähkideks, leidnud nüüd oma hääle praeguse kriisi tõttu. Neil on liialdatud ja abitu võitlusstiil ning nad ei ole võimelised teist omaenese valust kuuldama.

Teised paarid on vaikusesõjas; esimene, kes räägib igasuguse ühendusega seotud ühendusest, kaotab jõu.

Kui töötleme seda, mis on viinud nende teraapiasse, ja tuvastame nende stressi alguse ja negatiivsed mustrid, mida nad on proovinud, otsin ma kaheksat lootusekiirt, mis ütlevad mulle ja neile, et see lootus on olemas.

Vaatamata kõige kohutavamale reetmisele, kõige ahistavale haavatavale käitumisele või pettumuste kõige heidutavamatele hoiakutele, suudavad need peened, kuid üliolulised paljastused ennustada, kas nad leiavad tee tagasi armastuse juurde, mida nad kunagi tundsid. Kui ma neid näen, hoolimata sellest, kui harva või ebamääraselt nad on, tean ma, et saame lahenduse nimel töötada.

Märge: Ebaterved suhted või kuritahtlikud suhted ei ole purunenud suhted, sest kui tegemist on mis tahes väärkohtlemisega, pole see suhe. Seda ei saa fikseerida ja soovitan lahkuda ja keskenduda oma vaimsele tervisele.

SEOTUD: Miks Gottmani 'Neli ratsanikku' rikkuvad suhteid - ja kuidas igaühega toime tulla

Kuidas katkist suhet taastada?

1. Ole tähelepanelik selle suhtes, mida su partner räägib.

Kui üks partner räägib, hoolimata tema hääletoonist, otsib ja kuulab teine ​​partner neid. Isegi kui lahkarvamusi on, on ilmne, et see, mida teisel on öelda, on siiski oluline. Kuula oma partneri tundeid tähelepanelikult.

Partneritel võib olla olnud katkestusi, liiga palju rääkimist, vallandamist või minimeerimist, kuid nad peatavad selle käitumise, kui palun neil ja suunan nende tähelepanu sellele, mida teine ​​räägib. Kui palun kummalgi korrata seda, mida teine ​​partner on edastanud, proovivad nad tõeliselt.

parimad kiusamisfilmid

Kui küsin neilt, mida teine ​​nende arvates tunneb või tähendab, tahavad nad õppida mulle seda ütlema. Kui kumbki partner hakkab nutma või ei saa rääkida, lõpetab teine ​​suhtluse, kuni see hädas olev partner saab jätkata. Ma näen, et mõlemad on võimelised omaenda tõukejõu peatama, et olla „õigemeelne“, ja meenutada, et neid on toas kaks.

2. Näidake üksteise vastu muret ja kaastunnet.

Paarid, kes on kaotanud teineteise usalduse ja toetuse, olenemata sellest, kas hiljuti või pika aja jooksul, võivad endiselt näidata muret, kui mõlemad väljendavad autentset südamevalu. Kui nad ei suuda kasutada rahustavaid sõnu või žeste, eriti kui neid hetkel süüdistatakse, näitavad nad oma kehakeele või näoilme abil partneri ahastuses tähelepanu.

Tundub, nagu nad teaksid murdepunkti ja ei taha sinna minna. Kaastunne valitseb domineerimise üle kui teine ​​partner langeb ehtsasse südamevalu paika.

3. Meenuta aegu, mis ajavad teid mõlemaid naerma.

Mõnikord olen olnud hädas oleva paari juures, kus ilmneb, et nende omavaheline vaenulikkus on suhte üle võtnud. Nad vaidlevad selle üle, kuidas nad vaidlevad. Nad ei leia teisest, mida tasub kuulata, midagi. Nad segavad, teevad kehtetuks ja karjuvad üksteise peale. Tunnen end professionaalse emotsionaalse poksimatši kohtunikuna.

Siis viitab üks neist näiliselt kuskilt kogemusele, mida nad on varem jaganud, või millelegi, mis nende vahel toimub, ja mõlemad hakkavad naerma. Pinge on koheselt kadunud, kasvõi hetkeks, ja mõlemad vaatavad üksteisele otsa, nagu oleksid nad tegelikult lihtsalt head sõbrad, kes üksteist vihkavad.

Isegi kui võitlus jätkub, on ilmne, et see, millest nad räägivad, pole kõik need, kes nad on, ja ma tean, et suudan nad ennast hävitada nende ennasthävitavate suhete tõttu.

4. Eskaleerige konflikt.

Iga paar teab, kui kaugel on liiga kaugel. Kahjuks ei hoia see aluseks olev teadmine neid alati sellele kaljule liiga lähedal kõndimast ja paljud suhted lõppevad selle pühaduseteo tõttu.

Eskalatsiooni langev lootusekiir juhtub siis, kui näen paari ära tundmas, kui nad on liiga lähedal ütlemisele või tegemisele, millest teine ​​ei saa mööda.

Pealtnäha kusagilt ja kindlasti iseloomust väljas, peatab üks või mõlemad suhtluse või viib selle hoolivamasse kohta. Neil on ühine teadmine, et teatud sõnad või olemise viisid võivad liiga palju haiget teha, et neid kunagi ravida, või mõni mineviku tegevus lõikub liiga sügavalt.

t on mulle selge, et neil on nähtamatu pakt, mis hoiab neid üle ääre minemast.

5. Ära tõsta mineviku teemasid.

Enamikul inimestel on loomulik kasutada minevikku või teisi inimesi, et lisada mõjuvõimu kõigele, mida nad hetkel kehtivaks peavad. See kehtib eriti siis, kui üks partner tunneb, et ta on argumenti kaotamas ja tunneb, et selle tugevdamine minevikunäidete või teiste oluliste inimeste toetustega tugevdab selle tõhusust.

Paarid, kes on head suhtlejad, jäävad ühe teema juurde korraga ja räägivad, mida nad praegu üksteiselt vajavad. Nad ei püüa veenda teist positsiooni, mis neile teise arvelt rahuldust pakuks.

Kui üks neist hakkab võnkuma, siis teine ​​toob nad tagasi käsitletava probleemi juurde ja seda taktikat mitte ainult ei aktsepteerita, vaid ka hinnatakse. Rääkige üks probleem korraga välja ja kui olete lõpuni jõudnud, andestage oma partnerile ja liikuge edasi, et edasi liikuda.

6. Usaldage end põhiliselt.

Ükskõik kui vihane, haavatud või kättemaksuhimuline paar teineteise suhtes sellel esimesel istungil käituks, näen, et nende ahastus antud olukorra pärast ei viita mingil viisil sellele, et nende partnerid oleksid põhimõtteliselt vigased või vastuvõetamatud inimesed.

Käitumisega seotud väljakutsed erinevad tegelaste mõrvadest.

Kõnealune teema võis nende praeguses kriisis või pikaajalises distantsis suhet tõsiselt õõnestada, kuid nad ei väitnud kunagi, et teine ​​inimene pole tema armastust või põhilist austust väärt.

Usalduse taastamine, kuigi äärmiselt raske, pole võimatu. See võib võtta kaua aega, kuid kui paarid peavad oma plaanist kinni, saab usalduse taastada.

7. Olge oma tegude eest vastutav ja ärge süüdistage üksteist.

Näpuga näitamine selles, kes on süüdi, on võimumäng ja võib kergesti muutuda emotsionaalseks väärkohtlemiseks. Seal on paha poiss, kellega on korralikult läbi käidud ja hea kutiga võitja võidab lahingu ja kaotab sõja.

Nii palju paaridevahelisi kaklusi vajub selles vastutuse määramises ja sellest tulenevad mis tahes „asjakohased” tagajärjed.

naljakad selfie tiitrid

Teraapias on see võluhetk, kui mõlemad partnerid mõistavad, et nad mängivad võidumängu, kui kumbki omab oma individuaalset panust valesti läinud olukorda. Mõnikord nõuab see mõningaid oskusi, kuid on eksimatult tähelepanuväärne olla tunnistajaks, kui suhtlus selles suunas pöördub.

8. Muutke oma negatiivne energia millekski armastavaks.

Pole lootust, kus pole elu. Ma võtan kirgliku, vihase ja ärritunud paari igal ajal üle kahe inimese, kes istuvad toas soovides, et nad saaksid olla kusagil mujal, ja kaovad kahemõõtmelistesse papist väljalõigetesse.

Kontori uks võib sama hästi olla betoonist ja trellidest, kui ruum, mida ma käsitlen kui varjupaika, hakkab end pigem vanglana tundma.

Kunagi armastav paar, kes laseb oma suhtel kahaneda elutuks ja keeruliseks rituaalide kogumiks, on seni kõige suurem koorem. Kõrge, vihane energia võib muutuda kõrgeks, armastavaks energiaks. Surma on raske elustada.

9. Veeda aega koos.

Tähelepanu on üks viis purunenud suhte hauast välja toomiseks. Teineteisele keskendudes hakkavad paarid end taas suhtes tundma eriliste ja vajalikena.

Plaanige regulaarsed kuupäevaööd ja üksteise jaoks nukke teha. Kuupäeval harjutage mõnda füüsilist puudutust, näiteks käest kinni hoidmist või kallistamist. Pange palju vaeva, et teil oleks iga nädal üks kord koos.

Samuti on oluline, et oleks aega rääkida. Räägi oma partneriga oma päevast ja sellest, milliseid probleeme teil on. Teineteisega aja veetmine tuletab teile meelde, et te pole siin ilmas üksi ja alati on keegi, kes saab alati seal olla, kellega saate oma probleeme jagada ja koos lahendusi välja nuputada.

Mõnikord on raske ahastavate konfliktide keskel visualiseerida vihast või haavatud paari, mis näitab mõnda neist kaheksast lootusekiirest.

Aga kui te neist mööda ei pane, ootavad nad sageli pinna all ja tahavad esile kerkida.

Ma tean, et paar soovib oma hädast üle saada, kui nad on põnevil nende 'ahaa' hetkede pärast, kui ma tuvastan nad ja kohustun kohe asendama nende vanad käitumised uutega.

Suhte parandamiseks peavad paarid kiiresti mõistma, et just need korduvad negatiivsed mustrid on olnud süüdlased, kes on nad hätta sattunud, ja mõlemad tahavad, et nad kaoks. Tõenäoliselt leiab see paar oma armastuse uuesti üles ja teab, mida nad peavad nüüd tegema, et oma negatiivsed mustrid tuvastada ja neile vastu seista.

Kuigi pimeduse maha jätmine võib võtta palju uusi hetki ja pikka aega, on valgus siiski sisse lülitatud.

Nende suhete tuvastamiseks ja tugevdamiseks ei ole vaja ravi. Need lootusekiired leiate oma suhtest, kui olete valmis ennast kõrvale jätma ja muutma oma suhte olulisemaks kui vajadus tõestada, kellel on õigus.

Kuid kui tunnete end eksinud ja ei suuda neid ise tuvastada, leidke pädev vaatleja, kes aitab teil oma teed leida.