Südamevalu

Lagunemisdieet: imelik viis südamevalu mõjutab teie söögiisu

depressioon pärast lagunemistEkspert
Debra SmouseEkspert

Selles pole kahtlust: lahkuminekud võivad meid hingepõhjani raputada. Ehkki me kõik tegeleme nendega erinevalt, näiteks depressiooni tekkimine pärast lahku minemist või ennasthävitavate otsuste langetamine, on paljud inimesed seda nähtust kogenud „lahususe dieedina“.

Mis põhjustab söögiisu kaotust ja miks on südamevalu selle eest, et me kaotame huvi toidu vastu? Istusime koos YourTango ekspertidega maha Marina Pearson ja Debra Smouse välja selgitada, miks armastuse kaotus põhjustab isu kaotust.

Alustuseks toob Pearson välja: 'Arvestades, et keha ja vaim on ühendatud, on mõistlik, et kui olete ärritunud, et see mõjutab teie keha.'



GIPHY kaudu


SEOTUD: Mehed ja naised käsitlevad lahku minekut erinevalt, ütleb uuring


Ta selgitab, mis juhtub keemilisel tasandil, kui mõtleme stressirohketele mõtetele: „Esimene asi, mida keha teeb, on tekitada kehasse rohkem adrenaliini; see suurendab meie kortisooli taset.

mis on numbri 11 tähendus

Pearson väidab jätkuvalt, et liiga palju kortisooli meie kehas põhjustab „pidevalt“ järgmist:

  • püsiv veresuhkru tõus
  • oluline kaltsiumi kadu luudest
  • oluliste immuunvastuste depressioon
  • kõrge vererõhk
  • lihasmassi vähenemine
  • suurenenud rasva kogunemine
  • kognitiivse funktsiooni kaotus

'Lühidalt, see mõjutab meie immuunsüsteemi ja kuna meie immuunsüsteem on soolestikus, kas on imestada, et lagunemine mõjutab teie söögiisu?' küsib ta.

Smouse laiendab füüsilisi reaktsioone, mida me sageli peame toidule tegema, kui tegeleme purunemisvaludega, selgitades, et kuigi mõned inimesed pöörduvad lohutustoidu poole nagu koogikesed, vein ja jäätis, on paljudel teistel süüa proovides halb.

'Tundub, nagu oleks meie mao ja südame vahel seos ning igasugune toit, mis ületab meie huuli, saadab meid füüsilisse valu. Me ei suuda alla neelata. Me sunnime end midagi sööma ja see tuleb kohe tagasi. Ehkki me pole veel valmis tervenemist ja lootust tundma, ei soovi me enam valu tunda, seega hoidume söömisest, 'ütleb ta.

Kui meie süda valutab, on Pearsoni sõnul loogiline, et ka meie keha on valus.

'Keha saab kunagi olla ainult kahes olekus: kas remondi- või puhkeseisundis. Kui südamevalu mõjutab teid negatiivselt, siis on teie keha seisundis, 'selgitab ta. 'Kui see on pidevalt seisundis, mõjutab see teie söögiisu, kuna teie keha töötab aja jooksul.'

Kuigi mõne naela langetamine võib olla julgustav või isegi suurepärane, hoiatab Smouse selle ebatervislikule territooriumile viimise eest:

'Minu klient Ann muutus pärast lahutust peaaegu luustikuks . Arst kutsus teda üles veidi tagasi võtma, kuid ta oli vastuoluline. Ta oli veendunud, et tema abikaasal oli suhe, sest teine ​​naine oli „kõhn”, nii et see, mis algas reaktsioonina lahusoleku ärevusele, sai lõpuks tema viisiks endisele tõestada, et ta võib olla õhuke ja seetõttu soovitav. Üks parimaid viise lahkuminekust taastumiseks on enda eest hoolitsemine nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt. '

GIPHY kaudu

Kaalu langetamine võib olla selle võrrandi osa, kuid nagu Smouse ütleb, et 'ise nälgimine ei hoolitse ennast, isegi kui see aitab teil vabaneda mõnest lisakilost'.

Niisiis, kuidas saaksime lahku minnes edasi liikuda ja toidu suhtes tervislikumalt käituda? Pearson soovitab oma kahjuliku unistamise minimaalseks muuta:

'Kohutavad mõtted oma lahku mineku või endise kohta võivad teile praegu reaalsed tunduda, kuid need pole nii - nagu filmides käies ja imelisi eriefekte nähes, teate ka seda, et näitlejad ei tegutse ekraanil see hetk. Sama kehtib ka meie mõtete osakonna kohta. Mõtted on meie mõtete eriefektide osakond ja kuigi need võivad tunduda tõeliselt reaalsed ... siis need pole nii. '


SEOTUD: 5 üllatavat viisi, kuidas tapate oma kehakaalu langetamise edusamme


Kui olete nõustunud, et teie emotsionaalseid ja vaimseid deemoneid on võimalik vallutada, julgustab Smouse teid end mõnevõrra enesehoolitsema.

'Esiteks, luba endale kõike tunda . Kui tuimestamine tundub hea lahendus, siis mida kauem oma tunnete töötlemist edasi lükkate, seda kauem kulub taastumiseks, 'ütleb ta. 'Pidage meeles, et lagunemine hõlmab kurbust suhte kaotuse üle ning ideed selle kohta, mida suhe esindab.'

parimad meigikohad

Pearson ütleb: 'Muidugi võib söömine toimunule lohutuseks olla. Tean ka üsna paljusid oma kliente, kes kaalu tõstavad. Taas tuleb see arusaamatustest:

  1. Idee, et toit võib teie südamevalu ravida, ei vasta tõele
  2. Toidu kasutamine praeguse hetke vältimiseks on tervislik käitumine

Liigne söömine on vaid üks võimalus reaalsuse vältimiseks. Kui keskendute söömisele, mitte oma mõtetele, oleks mõistlik, et tunnete end paremini. '

Selle märkuse jaoks julgustab Smouse teid ise määratlema, mida toit teie jaoks tähendab.

'Selgitage, mis roll toidul teie elus on. Kas see on tasu? Osa pidustustest? Kas see on ülalpidamine või kirg? Leides selguse, mis roll toidul teie maailmas on, saate selle pakkumise ajal paremini läheneda toiduprobleemide lahendamisele, 'ütleb ta.

Paranemiseks ja taas toidu vastu huvi leidmiseks kutsub Pearson südantlõhestunud üles mõtlemisprotsessi enne toitumisharjumusi muutma:

GIPHY kaudu

.

'Kui pääsete oma lahku minemisest, loob see ainult teie negatiivse mõtlemise mustri ja hoiab teid arusaamatustes. Kuid kui suudate näha, et just teie mõtted tekitavad tundeid ja käitumist, siis teie söögiisu see ei mõjuta. '

Kuid peate tegema ka aktiivset tööd. Nagu Smouse ütleb: 'Pöörduge oma tugistruktuuris teiste poole. Nüüd võib olla aeg hea sõbrannaga lõunasöögi kuupäevad kokku leppida. Ta aitab teil naerda ja olla teiega samal ajal, kui te nutate. On suurepärane aeg palgata treener või terapeut, kes aitab teil tuge saada ja teie järgmise sammu välja mõelda. '

Ja kui arvate, et tõelise tervenemisprotsessi vältimine on parim viis valu vastu võitlemiseks, kontrollib Smouse tegelikkust: „Selektiivset tuimastamist pole olemas. Tuimastades valusat kraami, tuimestad ka head kraami. '

tiivad inimesel

Millised on siis lahkumishäirete ja normaalsuse juurde naasmise näljas olevate inimeste võimalused? Siin on Pearsoni käsitus: 'Kuna teie stressirohke mõtlemine mõjutab teie keha, märkate, et surute oma isu alla. Siiski on ka vastupidi: võite otsida ka ebamugavust toiduga. Vaadake oma suunas tunded tulenevad teie mõtetest ja teie isu hakkab ennast ise parandama. '

Smouse pakub julgustavaid sõnu: 'Viimane meeldetuletus, mille ma tahan teile jätta, on see, et nüüd on aeg välja mõelda, mida soovite.'

'Küsige endalt: kui teil oleks nädalavahetus teha midagi, mida soovite, siis millised tegevused valiksite? Kui saaksite külastada mõnda oma piirkonna kohta, näiteks teatreid, muuseume või restorane, mida te valiksite? Mida saaksite süüa, kui saaksite valida ideaalse söögikorra?

Ann leidis selle protsessiga lõpuks tee tagasi iseenda juurde: tunde, teadlikkuse ja toetuse, samal ajal kui ta sai aru, mida tal tegelikult vaja on, et luua oma armastatud elu. Sina ka. '