Ise

Kuidas reageerida, kui keegi küsib, kuidas teil on - ja aus vastus on 'mitte suurepärane'

masenduses naine, käsi katmas otsaesist

Teate seda hetke, kui olete masenduses või vihane või olete lahku minemas või mõnes muus stressi tekitavas olukorras ja et keegi küsib teilt kõige rohkem kardetud küsimusi ...

'Kuidas sul läheb?'

Ja seal sa oledki, end ebamugavalt tundes ja mõeldes iseendale: 'Noh, kuidas pagan ma sellele küsimusele vastan?'

Aus vastus näib, nagu see peaks olema lihtne küsimus, on mõnikord ebaselge, sest vastamiseks on nii palju erinevaid võimalusi, olenevalt sellest, mida tunnete enda käsutuses hetkel, samuti ka sellest, mida kõige rohkem vajate.



vaimude portaal

Kui tegelete depressiooni, ärevuse või isegi lihtsalt karmiga nädalaga, peaks üks teie põhieesmärkidest olema pigem kindel, et teete ja / või palute seda, mida vajate, selle asemel, et proovida teistele inimestele meeltmööda, olenemata sellest, kas nad on trügivad uuesti, sest nad tahavad nii väga, et te laseksite neil aidata või nad on lihtsalt viisakad.

SEOTUD: 9 peent märki depressioonist olin liiga masenduses, et seda märganud

Kui keegi küsib, kuidas te olete, hoolimata sellest, kes nad on või miks nad küsivad, peaks teie vastus peegeldama seda, mida teil hetkel vaja on.

Siin on 4 ettepanekut, mida öelda, kui olete depressioonis, ärevuses või üldiselt maas ja keegi küsib: 'Kuidas läheb?'

1. 'Mul on kõik korras.'

See, et keegi küsib, kuidas teil on, ei tähenda, et peaksite talle oma sisikonda kallama. Kui tunnete midagi muud kui hästi, pole midagi sellist, mida peate jagama kellegagi, kellega seda jagada pole mugav.

Kui mul on depressioon ja ema helistab ja küsib, kuidas mul läheb, ütlen alati, et mul on kõik korras. Ma lihtsalt ei taha temaga sellesse süveneda. Ma tean, et emaga minu depressiooni teemal vesteldes on kõik see, et ta üritab mind sellest välja rääkida. Ja sellest pole kunagi abi.

Teisisõnu, see on okei, kui te pole alati oma enesetunde suhtes aus.

Oluline on aga see, et kui te ei kavatse olla aus, siis olete valmis 'kõndima jalutuskäiku', et tunda end hästi nii kaua, kui olete selle inimesega koos. Emale rääkimine, et mul on kõik korras, ja siis maja ümber tukkumine on mõlema jaoks lihtsalt kaotatud-kaotatud olukord.

2. 'Ma olen tõesti hädas.'

Kui otsustate oma tunnete suhtes aus olla, soovitaksin olla võimalikult lihtne ja otsekohene. Võimalik, et ütlete kellelegi, et teil on tõelisi probleeme, pakkudes põhjust või ilma, miks seda vajate.

Paljudele meist aitab see, kui keegi tunnistab, kuidas me end hetkel tunneme, meie halbu tundeid leevendada.

Ma arvan, et see kehtib eriti meie meeste kohta. Ma tean, et kui mu mees küsib minult, kuidas mul on ja ma tunnistan talle, et mul on kurb tunne ja ta tunnistab seda (proovimata seda parandada), tunnen ma end alati natuke paremini. Ma tean ka, et kui ma ütlen talle, et mul on hästi, kui mul pole, läheb kõik veelgi hullemaks - kiiresti.

Seega, isegi kui teil pole tahtmist sellesse süveneda, võib kellelegi ütlemine, milles te võitlete, olla just see, mida te hetkel vajate.

SEOTUD: 15 väidet, mis selgitavad, mis tunne on olla depressioonis

lilla iirise sümboolika

3. 'Ma olen tõesti hädas ja sellepärast ...'

Tunnistades, et näete vaeva, ja astudes selle sammu edasi, selgitades, miks see võib olla teie jaoks sobiv vastus. Pidage lihtsalt meeles, et nii tehes võib teine ​​tunduda, et kutsute teda lahendusi pakkuma.

Silmitsi kellegagi, kes on hädas, tahavad paljud inimesed need kohe parandada ja end paremini tunda. Enamikule meist ei meeldi näha teisi kannatamas ja meil on tunne, et kui saame kedagi aidata, tunnevad kõik end paremini.

Niisiis, olge valmis rääkima, mis viga on, kui jagate kellegagi, mis toimub. See inimene võib proovida ja ei suuda teid aidata, mis võib viia teid halvimasse kohta. Kuid samal ajal võivad nad teid lihtsalt üllatada, öeldes täpselt, mida peate kuulma. See on natuke risk, jagamine sügavalt, kuid kasu võib olla märkimisväärne.

4. 'Ma olen tõesti hädas ja sellepärast ... ja ma hindan, et te küsite, kuid ma pean enda eest hoolitsema.'

Selle vastusega jagate küsijaga, kuidas te end tunnete, kuid te ei kutsu neid end aitama. Tunnustate nende hoolivat žesti, mis on oluline, samas kui teil on selge, et te ei vaja ega soovi, et nad teid parandaksid.

Paljud meist, kes võitlevad depressiooni või viha või lahusoleku pärast, teame, millal oleme valmis abi saama. Esialgu võivad tunded olla nii sügavad, et kõik, mida keegi meile ütleb, näib ebaautentne ja mitte ainult ei aita, vaid muudab asja hullemaks.

Kui teil on kellegagi selge, et ta ei saa teid veel aidata, säästate mitte ainult seda agooniat, et olete sunnitud istuma läbi midagi, mis võib teie enesetunnet halvendada, vaid lasete ka oma sõbra konksu otsas, kui ta proovis seda parandada. midagi, mida pole veel võimalik parandada .

Kui tunnen end masenduses, kurvana või vihasena, meeldib mulle inimestest eemale hoida, nii et enne, kui olen selleks valmis, ei pea ma silmitsi seisma küsimustega, kuidas mul läheb.

Kuid elu läheb edasi, olenemata sellest, kuidas me end tunneme, ja mõnikord peame inimestega suhtlema.

Sel juhul tehke seda, mida peate enda eest hoolitsema.

Kui vajate abi, küsige seda. Kui te ei soovi aidata, hoidke oma kaarte rinna lähedal. Kui olete valmis, võite küsida.

Parim viis, kuidas end paremini tundma hakata, on enda eest hoolitsemine, oma vajaduste äratundmine ja teiste vajaduste pärast mitte muretsemine enne, kui enda enda eest hoolitsed.

Kui suudate seda teha, on teil parema enesetunde suunas hea tee.